Saç Dökülmesini Durduran Takviye Edici Gıdaların Avantajları
Gıda takviyeleri, kellik ve saç dökülmesini tedavi etmenin harika bir yoludur. Vücut tarafından A vitaminine dönüştürülen beta-karoten içerirler. Bu vitamin cilt ve saç için faydalıdır ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Stres yönetimi için de iyidir ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Beta-karoten içeren sebzeler arasında ıspanak, tatlı patates ve lahana bulunur.
Diyetiniz en iyi vitamin ve mineral kaynağı olsa da, bu besinleri içeren gıda takviyelerini de dahil etmek önemlidir. A vitamini, sebum üretimini uyardığı için yeni saçların büyümesi için önemlidir. Bu yağ saç derisinin nemli kalmasına yardımcı olur ve saç büyümesini destekler. Bununla birlikte, diyetiniz A vitamininden yoksunsa, saç dökülmesi riski altında olabilirsiniz. Hatta bazı araştırmacılar çok fazla A vitamininin zararlı olduğu konusunda uyarıyorlar. Bu nedenle A vitamini yönünden zengin besinlerin yeterli miktarda tüketilmesi hayati önem taşımaktadır.
E vitamini sağlıklı saçlar için önemlidir ve saç derisini oksidatif stresten korumaya yardımcı olur. Demir, kırmızı kan hücreleri ve sağlıklı saçlar için önemlidir. Demir, birçok vücut işlevi için gerekli olduğundan, demirinizi diyetinizden almanız iyi bir fikirdir. Belirli bir vitaminin çok fazlası zararlı olabilir. Ancak herhangi bir vitaminin fazlasının kötü olduğunu ve çok azının tehlikeli olabileceğini unutmamak önemlidir.
D vitamini sağlıklı saçlar için önemli bir besindir. Bu vitaminin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. D vitamini eksikliği, daha ince ve kırılgan saçlara neden olabilir. Yeterli D vitamini almanın tek yolu yağlı balık, yumurta sarısı ve kırmızı et yemektir. Ancak dengeli bir diyetin sağlıklı bir vücut için bu besinlerden yeterince içerdiğini unutmamak önemlidir.
D vitamini sağlıklı saçlar için gereklidir. D vitamini takviyesi vücudun oksijeni emmesine ve saç derisini yağlamasına yardımcı olur. Saç büyümesi için de önemlidir. Bu nedenle diyetinizdeki D vitamini miktarını artırmanız önerilir. Doğru miktarda vitamin ve mineral aldığınızdan emin olmak için çeşitli bir diyet yemek en iyisidir. Ancak, herhangi bir vitaminin çok fazlasının sorunlara neden olabileceğini unutmayın.
E vitamini oksidatif stresi önlemeye yardımcı olabilir ve saç büyümesi için önemlidir. Kadınların menopoz döneminde saç dökülmesini önlemek için çok fazla kırmızı et tüketmesi hayati önem taşımaktadır. Erkeklerin de yeterince demir alması önemlidir çünkü vücutlarının durumu demir eksikliğinden etkilenir. Birkaç çalışma, yüksek demir düzeylerinin kellik ve hatta anemi riskini artırabileceğini bulmuştur.
İyi bir takviye, biraz demir ve B vitamini içermelidir. Dengeli bir diyet yaptığınızdan emin olmak önemlidir. Saçınızı uzatmak için yeterli demire sahip olmanız gerekir. A vitamini takviyesi de yapabilirsiniz. Diyetiniz demirden yoksunsa, vücudunuz onu gerektiği gibi ememez. İyi bir ek, bu besinlerin her ikisini de içerecektir. Bu gıda takviyelerinin faydaları ekstra masrafa değer.
Bir gıda takviyesinin bir başka yararı, besin eksikliğini giderebilmesidir. Vücut A vitamini ememez, ancak diyet yoluyla yerini alabilir. Bu durumdan muzdaripseniz, bir gıda takviyesi almayı düşünmelisiniz. Bu ek, demir seviyenizi bile artırabilir. Öyleyse, saçınızı kaybetmekten endişe ediyorsanız, deneyin! Saçlarınızı tekrar uzatmanıza yardımcı olacaktır.
Bu gıda takviyelerinin faydalarından bazıları, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olmalarıdır. Bu maddeler saç derisini kuruluktan korur ve saç büyümesini destekler. Bu gıda takviyeleri aynı zamanda mükemmel bir demir kaynağıdır. A vitamini ve D vitamininin faydaları hakkında endişeleriniz varsa, gıda takviyesinin faydalarını düşünebilirsiniz. Günlük diyetinizle birlikte kullanabilirsiniz.